Täälä ne on välineet lantionpohjanlihasten treeniin.
Tarvitset lihaksia jotta voit hyvin.
Tunti siis 1 tunti on maksimi aika jonka saat yhtä jaksoisesti käyttää palloa/kuulaa.
Käytä liukasteen kanssa.
Älä hanki treenivälineitä kaappiin vaan käytä niitä!
